Высокие каблуки при беременности

Беременность и высокие каблуки: носить или не носить

 

Продолжать ли ходить на высоких каблуках во время беременности или нет? Почему нет, если обувь на каблуках всегда была привычнее, и даже с  появлением «животика» ходить в ней не трудно? Ведь хочется же оставаться по-прежнему женственной! Так ли уж серьезны запреты для беременных на обувь с высоким каблуком?  Постараемся ответить на эти вопросы.

 

Особенности ходьбы на каблуках

 

Когда пятка приподнимается на высокий каблук, стопа ноги принимает неестественное для ее природы положение. При этом сухожилия и мышцы ноги не могут нормально выполнять свою природную функцию амортизаторов и брать на себя часть необходимой нагрузки. В этом случае ногам приходится выдерживать нагрузку во много раз большую.

Вставая на высокие каблуки, женщина кажется стройнее и подтянутее. Она не замечает, как ее тело меняет положение: перемещается точка опоры, меняется нагрузка на позвоночный столб. В результате женщина опирается не на всю ступню, а лишь на носок, и это влечет за собой ослабление связок.  Становится труднее сохранить равновесие, ведь теперь центр тяжести смещен вперед. Женщина, естественно, отгибается назад – поясница прогибается.  Увеличение нагрузок на позвонки приводит к осложнениям в позвоночнике, а также к смещениям внутренних органов.

Мышцы ног, тазобедренной области и поясницы находятся в постоянном напряжении. По этой причине нарушается нормальное кровообращение, в ногах появляется тяжесть, со временем развивается плоскостопие и варикоз вен.

 

Риск для беременных

 

Интересный женский блог наших друзей говорит, что во время беременности увеличивающийся живот женщины все больше смещает центр тяжести, приходится откидываться назад, походка меняется (становится похожей на «утиную», вперевалочку). С гормональными изменениями происходят изменения практически во всех органах тела, в том числе и в конечностях. В суставах скелета (в том числе и в стопах) связки становятся более растяжимыми и рыхлыми. Вследствие  увеличения веса и нагрузки на икроножные мышцы и сосуды у беременных женщин нередко развивается плоскостопие и варикоз вен.

 

Не трудно теперь представить, что будет испытывать женщина в положении (особенно во второй половине беременности), если наденет туфли на высоких каблуках.  Центр тяжести еще более сместится, увеличится прогиб в поясничной области, и живот выдвинется вперед. Мышцам живота придется напрячься, а это чревато их чрезмерной растяжкой и «провисанием». Кроме того, происходит смещение матки, и плод не сможет находиться в правильном вертикальном положении. Повышается тонус маточных мышц, что может привести к выкидышу.

 

Каково же будет мышцам, связкам и сосудам ног, (особенно, если еще до беременности имело место расширение вен)? Беременная женщина будет быстро уставать, ее ноги станут наливаться и ныть.  Как правило, в таких случаях появляются поясничные боли, судороги мышц ног. Резко возрастает риск вывихов суставов (ведь связки становятся слабыми) и смещения позвонков.

 

И вообще, женщина на последних сроках беременности на каблуках выглядит, по меньшей мере, комично.

 

Что можно предпринять?

 

Напрашивается однозначный вывод: высокому каблуку – нет! Однако и совсем отказываться от каблуков не стоит, особенно если кто-то просто не представляет своей жизни без них. Совершенно плоская подошва тоже будет неполезна, так как приводит к плоскостопию. Чтобы сохранить здоровье и красоту ног, на время беременности отдать предпочтение устойчивому широкому каблуку (подойдет и танкетка) высотой до пяти сантиметров.

 

В первые три-четыре месяца беременности женщине можно иногда позволить себе покрасоваться в любимой обуви на высоком каблуке, но при этом соблюдать определенные условия.

 

Во-первых, следует помнить, что ходить можно не более двух-трех часов и при этом не носить тяжести.

 

Во-вторых, эта обувь не должна быть тесной (лучше – чуть большего размера), облегала щиколотку и удобно застегивалась.

 

В-третьих, после того, как ноги спустятся с каблуков, нужно сделать им разминку для восстановления кровообращения в ступнях. Например, можно покатать передней частью стопы бутылку (хорошо, если есть роликовый массажер для ног). Неплохое упражнение «письмо ногами»: носками выписываются в воздухе буквы алфавита. Восстанавливает кровообращение упражнение для пальцев «собери предметы».

 

После прогулки нужно прилечь, слегка приподняв ноги на возвышение, чтобы помочь оттоку крови, уменьшить отечность. Полезно сполоснуть ноги под струей воды, контрастной температуры.