Как быстро и эффективно похудеть  -способы

Самый эффективный способ похудеть быстро

В повседневной суете не всегда удается следить за здоровьем и внешностью, и в один далеко не прекрасный момент мы вдруг осознаем, что наше тело выглядит уже не так, как хотелось бы. И если одни стараются не обращать на это внимание, то другие в панике ищут всевозможные диеты и способы похудения, один невероятнее другого. Однако диета, выбранная наугад, только еще больше испортит вашу фигуру и здоровье. Если Вы решили серьезно заняться своим телом, то стоит для начала проконсультироваться с врачом. Но если по каким-то причинам поход к специалисту приходится откладывать, а похудеть очень хочется, то Вам помогут приведенные ниже универсальные советы, как эффективно похудеть без вреда для здоровья.

Как быстро и эффективно похудеть -способы

В первую очередь, диета должна подходить именно Вашему организму и Вашему образу жизни. Пытаясь вписать в свою жизнь совершенно неподходящий план питания, Вы добьетесь только усталости и стресса, который еще больше усугубит ситуацию.

Универсальные правила здорового питания, которые не потребуют от Вас чрезмерных усилий и не нанесут вреда организму:

  • Пейте воду. Воспользуйтесь специальными калькуляторами, которые подсчитывают суточную норму питьевой воды, исходя из веса, уровня физической нагрузки и других факторов. Не заставляйте себя пить слишком много, а также не пейте на ночь – это серьезная нагрузка на почки.
  • Ешьте больше овощей и фруктов. Достаточно заменить сладкое пирожное на не менее вкусное яблоко или банан, и организм скажет Вам спасибо.
  • Не переедайте. Суточную норму калорий лучше разделить на несколько небольших приемов пищи. Ешьте чаще, но меньше.
  • Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь и бессонные ночи нейтрализуют весь положительный эффект от здорового образа жизни.
  • Уменьшите количество потребляемой соли и сахара. Отдавайте предпочтение сырой, вареной и тушеной еде, а не жареной. Забудьте про фастфуд.
  • Не пренебрегайте физическими нагрузками. Заведите привычку делать с утра легкую зарядку или ходить в бассейн несколько раз в неделю. При наличии проблем со здоровьем можно подобрать специальный упрощенный комплекс упражнений, чтобы не нанести вреда организму.

Постепенно внедряя в свою жизнь эти простые советы, Вы сможете не только привести фигуру в норму, но и оздоровить весь организм в целом.