Как убрать жир с боков - фото

Как убрать жир с боков

Наверное многих интересует ответ на вопрос, написанный в заголовке данной записи. Все-таки жир в боках это очень грустно и печально, и я хочу вам рассказать сегодня как его убрать.

Убрать жир боков очень сложно, и это заслуженный труд. Кому нравится свисающие бока, или живот до колен — да никому. Все эти слова типа — главное чтобы человек был хороший — полный бред. Точнее не бред, а успокоение полных людей. Мы все прекрасно понимаем, что никому не нравится жир. И я сегодня буду помогать вам бороться с ним, убирать жир с ваших боков.

1. Начните соблюдать диету!

Подобрать диету и начать питаться здоровой пище поможет раздел Диеты на моем блоге, и блок слева, где перечислены диеты, проверенные лично мной. Выбирайте ту, которая вам по душе. Не нужно хвататься за все сразу, это приведет к осложнениям. Выберите ту, которая по рациону подходит вам.

2. Ложитесь спать и вставайте вовремя!

Я понимаю, что спать до 14 часов дня очень круто, ведь ничего делать не нужно. Но задумайтесь — ничего не делая все это время — у вас набирается вес. И потом появляется жир в боках. Уж если хотите убрать его, то начните соблюдать режим!

3. Никаких макдональдсов и другой пищи быстрой доступности!

Только здоровая пища, только диета и хорошее настроение!

Соблюдая эти 3 пункта вы конечно же не уберете жир с боков. Для этого также нужно выполнять упражнения. Итак.

Как убрать жир с боков: упражнения

Упражнение 1

Как убрать жир с боков - фото

Кручение обруча (хула-хупа). наверное всего помнят еще со школы, как после кручения болят бока и пресс — это действительно рабочий вариант для удаления лишнего «жирка» с боков. Думаю писать как крутить обруч смысла нет, единственное условие данного упражнения — крутить обруч нужно каждый день не менее часа за день, желательно по 20 минут отрывками. Ну а вообще, что вам мешает например смотреть телевизор и крутить хула-хуп одновременно?

Упражнение 2

Для этого упражнения вам не нужны какие-то инструменты. Садимся на колени, спину держим прямо, одну ногу вытягиваем, руки в замке ставим за голову и делаем наклоны в сторону ноги. Будет немного сложно (особенно первое время), но потом все станет просто.

Упражнение 3

Ставим ноги на ширине плеч. Одну ногу поднимаем вверх и наклоняемся в противоположную сторону. То есть допустим поднимаем левую ногу, и наклоняемся в право. Делать это упражнение нужно аккуратно и медленно, так как можно упасть или повредить связки, поэтому не переусердствуйте.

На этом все. Думаю теперь убрать жир с боков для вас станет реальным и вы наконец-то убьете в себе этот чертов комплекс и будете жить как и положено! Удачи, подписывайтесь на мой блог, добавляйте в закладки и комментируйте!