Как справиться с сезонной депрессией?

Снова конец осени, холод, сырость, солнце радует своими появлениями всё реже и реже, световой день становится короче и за окном унылые краски — серость, и сопутствует всему этому ещё и отвратительное настроение, делать ничего не хочется, всё валится из рук, и ощущается тоска по лету, тёплым денёчкам, красивым зелёным пейзажам. Что же такое происходит? Депрессия?

Действительно, каждый год одно и то же. Наш организм впадает в так называемую сезонную депрессию,  наподобие того, как медведь впадает в спячку, только ему больше повезло, он засыпает и проснётся весною, когда начнёт просыпаться вся природа, а человек должен переждать как-то этот период своего депрессивного состояния, и ещё с ума постараться не сойти от наваливающихся на него всё новых, и новых  неприятностей, которые он может разглядеть даже в совершенно безобидной вещи.

 Так как справиться с сезонной депрессией? Что нужно сделать, чтобы избавиться от неё?

Сначала, первое, что мы делаем, это поднимаем себе настроение — всеми возможными способами: походом по магазинам, используя именные поздравления, сменой имиджа, посещением выставки, музея, театра, или даже цирка, встречаемся с друзьями, где-нибудь в уютном кафе. Кому -то возможности позволяют поехать куда — нибудь  отдохнуть, расслабиться, набраться новых эмоций, положительных впечатлений. А ещё можно устроить себе маленький праздник желудка, позволив скушать себе шоколадку, как известно, шоколад  отлично справляется с депрессией,  — только не увлекаемся, а то к весне не влезем в любимую одежду, и наступит уже другая депрессия — по поводу лишнего веса.

Затем налаживаем режим дня. Когда всё будет идти по расписанию не останется времени на депрессивное состояние, просто будет некогда. Делаем всё вовремя, не забываем про отдых, но отдыхать обязательно с пользой. Находим себе новые занятия, увлекаемся новыми хобби, а не просиживаем время около телевизора, заедая стресс. Ходим в спортзал, а зимой учимся кататься на коньках и лыжах. Если есть желание и обстоятельства позволяют, можно завести домашнее животное. Но помните, птички, кошечки, собачки — живые существа, и мы в ответе за тех кого приручили, и поэтому заводить питомца только на время вашего плохого настроения не нужно. Спать стараемся ложиться в одно и то же время, встаём также — не отходя от распорядка. Чтобы взбодриться, принимаем контрастный душ.

В выходные дни желательно выезжать на природу, можно просто погулять подольше в парке или сквере, потеплее одевшись. Также не забываем про витамины, которых нам  так не хватает в зимне-весенний период. Включаем в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, для поддержания здоровья и хорошей физической формы.

Учимся занимать себя делами, придумываем новые интересные занятия, увлекаемся спортом, общаемся с друзьями — вместе намного легче переживать такие периоды. Время пролетит незаметно, и наступит долгожданная весна! А вы встретите её в хорошей форме и с отличным настроением!