Лишний вес - как избавиться?

Как сбросить лишний вес

Лишний вес неизбежно приносит своим обладателям множество проблем, как физического, так и психологического характера. Постоянная неуверенность в себе из-за наличия лишних килограммов может перерасти в серьезные нарушения психики, а внезапно появившаяся одышка – сигнализировать о проблемах с сердцем.

Если лишний вес серьезно вас беспокоит, то стоит обратиться к врачу. Поход к врачу поможет наметить пути лечения, либо остановить вас от терроризирования собственного организма, если «лишние килограммы» на самом деле существуют лишь в вашей голове.

Лишний вес - как избавиться?
Как же сбросить лишний вес? В основе всех программ для похудения лежит один и тот же принцип – потреблять калорий меньше, чем тратишь. В случае недостатка калорий организм будет вынужден получать энергию не из углеводов, а из жира, от которого и нужно избавиться. Врачи-диетологи для похудения обычно назначают низкокалорийную диету, регулярные занятия спортом, иногда – вспомогательные лекарственные препараты.
Что нужно делать, чтобы избавиться от лишних килограммов?

1. Контролировать свой аппетит. В идеале – подсчитывать количество потребляемых калорий.
2. Не морить себя голодом, чтобы потом не сорваться и не испортить весь результат. Такими скачками вы только усугубите ситуацию. Позвольте организму привыкнуть к ограничениям постепенно.
3. Заниматься спортом.
4. Соблюдать режим питания.
5. Не употреблять в пищу жирные и пересоленные продукты (чипсы, фастфуд и т.д.)
6. Пить достаточно жидкости.
7. Ограничить или вовсе отказаться от сладкого и мучного.

Помните, что даже строгое соблюдение всех этих пунктов не гарантирует вам молниеносного результата. Невозможно похудеть, всего один раз сходив в спортзал и самоотверженно отказавшись от одного лишнего куска торта. Спорт и правильное питание должны стать постоянной частью вашего образа жизни, иначе с трудом изгнанные килограммы вернутся снова в двойном объеме.