Как побороть переедание и быть стройной

Как научиться не переедать

Принцип всех диет и методов похудения един – сократить потребление пищи. Но как удержаться, когда вокруг столько кулинарных соблазнов? Если силы воли уже не хватает, попробуйте следующие способы.
Как побороть переедание и быть стройной
1. Голод или жажда?
Иногда жажда ошибочно воспринимается, как голод. Каждый раз, когда почувствуете себя голодным, выпивайте стакан воды. Это послужит индикатором истинного голода и продлит время между приемами пищи.

2. Режим питания
Разделите необходимую норму калорий на 4-5 приемов пищи. Распределите приемы пищи по времени в течение дня и придерживайтесь этого расписания.

3. Перекусы
Следите за тем, что и когда едите. Во время разговора или за просмотром фильма человек продолжает есть, даже если не чувствует голода. Откажитесь от попкорна, семечек, чипсов и тому подобного.

4. Нервное переедание
Отучите себя «заедать» стресс и неудачи. Замените традиционное антистрессовое ведро мороженого на то, что не прибавляет лишнего веса: легкий спорт, прогулки, сон. Если с нервным перееданием не получается справиться самостоятельно, стоит обратиться к врачу.