Набираем вес правильно

Как набрать вес

Возможно, это станет для некоторых открытием, но далеко не каждая девушка стремится похудеть. И пока одни тщательно считают калории и не вылезают из тренажерного зала, другие стараются набрать недостающие килограммы.
Кажется, что в этом нет ничего сложного – ешь и толстей. Но переедание принесет вовсе не желаемые дополнительные килограммы, а дополнительные проблемы со здоровьем. Еда на ночь и перебор жирной пищи приводят к серьезным проблемам с пищеварением и сердцем.
В том, что касается организма, действовать нужно постепенно и последовательно. Набор недостающего веса – не исключение.
Набираем вес правильно
Вес человека складывается из мышечной и жировой массы.
Для набора мышечной массы нужны силовые упражнения. Подбор подходящего комплекса упражнений и режима тренировок лучше доверить тренеру, чтобы избежать еще большего истощения.
Для набора жировой массы увеличьте частоту и объем приемов пищи, между которыми допустимы перекусы. Убедитесь, что получаете достаточное количество углеводов и белков. Ни в коем случае не переедайте.
Естественно, нужно также отказаться от вредных привычек, избегать стрессовых ситуаций и не пренебрегать сном. Неблагоприятное психологическое состояние спровоцирует еще большее истощение организма.
Если вес никак не набирается, либо вовсе снижается, срочно обратитесь к врачу.