yoga-2252900_1920

Гибкость тела для сидячих

Те, кто ведёт сидячий образ жизни из-за трудовой деятельности очень часто сталкиваются с проблемой коленных суставов. Для того, чтобы суставы были здоровыми, им необходим нормальный приток крови для поступления нужных элементов в сухожилия.

Для этого вы можете заняться их оздоровлением и уделить специальной зарядке всего 15 минут в день. Для начала разомнитесь, сделайте разминку. Начните с головы, поверните направо и налево, затем вверх и вниз. Далее разомните руки — сделайте круговые движения руками, разомните кисти рук, также поворачивая их вокруг по часовой стрелке и обратно. Теперь самое главное. Расставьте ноги на ширине плеч и немного выставьте правую ногу вперёд. Сделайте 10 круговых движений носком по часовой стрелке и против часовой стрелки. То же самое проделайте с левой ногой. Теперь переходим к коленному суставу. Согните колено правой ноги, обхватив его обеими руками. Прижимайте его так близко к груди, как только сможете. То же самое сделайте с левым коленом.

Тазобедренные суставы. Их нужно разминать лёжа, так будет легче не заострять внимание на равновесии. Поднимите одну ногу верх, опустите ее. Это движение нужно повторить 10 раз. То же самое необходимо проделать с левой ногой. Теперь двигайте ногой влево и вправо, по 10 раз с каждой ноги. Сядьте, разведите ноги в сторону как можно шире. Теперь примите позу лягушки, в этой позе попытайтесь лечь спиной вниз и поднимите спину обратно в сидячее положение. Старайтесь употреблять как можно меньше соли. Также для сухожилий очень полезно потребление животного желе, например, холодца или отварного мяса на костях. Очень полезно принимать ванну с эфирными маслами, например, эвкалиптовым. Употребляйте больше молочных продуктов: творог, сыр, кефир. Старайтесь не нервничать, избегать стрессов и депрессии. В некоторых случаях лечебное голодание также идёт на пользу суставам. Давайте почаще гулять на свежем воздухе, пить отвары и настои трав, правильно питаться и любить себя, каждую клеточку своего тела.