Диета Маримановой

Диета Екатерины Миримановой минус 60

Интернет сейчас пестрит разнообразными методиками похудения на любой вкус и цвет. В лучшем случае они не принесут никакого эффекта, а в худшем – серьезно навредят организму. Доверять в этом деле следует только проверенной информации от Вашего диетолога, а также специализированным программам, которые можно найти в открытом доступе. Такие программы разрабатываются и описываются людьми, которые получили реальный результат.
Одной из таких методик является диета «Минус 60» от Екатерины Миримановой. Учеными и практиками давно доказано, что для здоровья и нормального веса ничего лучше правильного питания и физических нагрузок еще не придумали. Методика Миримановой основывается именно на этом. Правильный образ жизни без жестких ограничений, сбалансированное питание и легкие физические нагрузки — вот залог здоровья и стройности.

Диета Миримановой

Екатерина в прошлом сама страдала от избыточного веса. Но однажды взяла себя в руки, собрала наиболее полезные советы в области диетологии и спорта и привела свое тело и образ жизни в порядок, сбросив при этом 60 килограмм!
При этом, методика не открывает каких-либо неизвестных ранее фактов или чудодейственных средств. Все достаточно прозаично, но, как оказалось, невероятно эффективно. По длительности данная методика не ограничивается временными рамками, так как призвана не предоставить кратковременный эффект, а постепенно приучить организм к действительно правильным и полезным вещам.

В чем заключается диета Миримановой «Минус 60»?
Разберем подробнее каждый этап.

1. Питание

Есть можно практически все, но дозировано, разделив продукты суточного потребления на три основных приема. На начальном этапе между приемами пищи можно позволить себе небольшие перекусы фруктами или овощами. Сахар лучше заменить на фруктозу, молочный шоколад на горький, чтобы организм постепенно избавился от «сладкой» зависимости. Кофе, чай и другие напитки разрешены, но без сахара. Из алкоголя отдайте предпочтение сухим винам. Возьмите за правило не пропускать утренний прием пищи, даже если не хочется есть. До полудня можно позволить себе мучное, картофель или сладости, но в небольших порциях (и строго до обеда!). После полудня из мучного можно употреблять только ржаной хлеб, хотя со временем стоит отказаться и от него.
В качестве гарниров лучше использовать крупы. Перейдите на темный не шлифованный рис, на вкус он ничем не отличается от белого, но гораздо полезнее.
Со временем лучше отказаться от жареного, отдавая предпочтение вареной и тушеной еде.
Картофель и мясо лучше употреблять в разное время, желательно вообще в разные дни.
Постепенно приучайте себя ужинать до шести часов вечера. Сначала будет трудно, но организм постепенно привыкнет, и чувство голода уже не будет мучить Вас в вечернее время. А до этого момента можно позволить себе легкий перекус до 9 часов.
Что касается употребления воды, то пить стоит столько, сколько хочется. Не нужно изнурять себя излишними объемами жидкости, если организм этого не требует.
Ни в коем случае не голодайте! это не приносит никакой пользы, а только провоцирует лишний стресс.

2. Физические нагрузки

Любая диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Но помните, что физические упражнения должны приносить удовольствие, а не стресс и постоянную усталость. Со временем, конечно, можно увеличивать нагрузку, но стоит подбирать упражнения, основываясь на конкретно Вашем состоянии организма и здоровья. Легкую утреннюю зарядку можно сочетать с прогулками на лыжах или велосипеде, походами в бассейн и вечерней пробежкой.

3. Внешность

Так как вы теряете вес, важно следить за внешним состоянием, поскольку растянутая жировыми отложениями кожа начнет обвисать, если не уделять ей должного внимания. Подтягивающие и антицеллюлитные гели, крема, массажи и т.д. будут весьма кстати.

4. Психологическое состояние

Диета Миримановой разработана таким образом, что Вам не придется наказывать себя голодовками или повышенной физической нагрузкой в случае срыва. Если произошел сбой, то не стоит себя в этом винить, просто пересмотрите некоторые условия. Возможно, Ваш организм еще не готов, поэтому позвольте себе увеличить порцию завтрака или обеда. Все происходит постепенно, просто дайте вашему организму перестроиться и привыкнуть к новым условиям.
Как показывает практика и отзывы поклонников данной диеты, похудеть можно и без стрессов. Данная диета подходит абсолютно всем без ограничений, даже беременным и кормящим, так как жестких ограничений в потреблении тех или иных продуктов здесь нет. Легкие физические нагрузки тоже еще никому не навредили.