Белковая диета для похудения

Белковая диета

Белковая диета – это еще одна диета, которая может помочь вам сбросить вес. Только как можно понять из названия – белковая диета голодать нас не заставит.

Это именно та диета, которую могут себе позволить люди, которые не могут жить без мяса и рыбы, но без проблем могут отказаться от мучного и сладкого.

Если очень четко и отлаженно соблюдать  белковую диету для похудения, то все процессы в организме станут очень отлажены и оптимизированы – тогда вы не только лишитесь лишнего веса, но и чувствовать себя будете намного лучше, чем до диеты.

Белковая диета, это одна из тех диет, когда ваш жир заменяется мышцами, ведь именно белок способствует увеличению мышечной массы. Но если вы подумали, что раз вы употребляете много белка – вы будете жирной, то вы очень заблуждаетесь. Белковая диета для похудения, а не для ожирения – получение организмом углеводов и жиров прекращен. Организм будет получать исключительно белок. Причем белок с избытком.

Сколько можно сбросить килограмм благодаря белковой диете?

Если соблюдать все рекомендации, то белковая диета для похудения позволит сбросить вам до 8 кг! Но есть кое-какие опасения.

Белковая диета для похудения

Чего стоит опасаться при соблюдении белковой диеты?

Как вы уже могли понять из выше-написанного – организм получает избыток белков, а вот углеводы и жиры – недостаток. Поэтому организм их перерабатывает путем окисления из тех же белков.

Поэтому нужно быть очень аккуратным и использовать белковую диету не чаще, чем раз в два года.

В сети вы найдете очень много рецептов белковой диеты — белково овощная диета, белково грейпфрутовая диета, а также другие варианты белковой диеты для похудения. Все они практически не отличаются друг от друга, так что особо не парьтесь на этот счет.

Меню белковой диеты

Для того, чтобы реально сбросить вес – нужно соблюдать меню белковой диеты и тогда данная диета будет лучшей для вас.

Так как белковая диета подразумевает две недели строгого питания, то запомните меню белковой диеты. Но запоминать необходимо только на одну – вторая полностью копирует первую.

 

Белковая диета, день 1

На первый день белковой диеты, на завтрак, пьете просто черный кофе. Желательно покрепче, так как вам нужно взбодриться перед тяжелым днем.

Обед включает в себя парочку вареных вкрутую яиц и салат из вареной капусты, с добавлением растительного масла. Запить все это разрешается стаканом томатного сока. Но сок без соли.

Завершается первый день жареной или отварной рыбой. Количество ее безгранично, но не наедайтесь сильно на ночь, это вредно.

 

Белковая диета, день 2

Второй день белковой диеты для похудения необходимо начинать также бодро, как и первый. Ведь мы хотим получить результат, который поразит нас. Поэтому настрой должен быть очень серьезный и бодрый. Начинать второй день нужно с крепкого кофе, как и первый. Еще можно скушать несладкий сухарик, но только один и небольшой.

Обед второго дня состоит из жареной или отварной рыбы + салат из вареной капусты и масла, который вы ели уже в первый день белковой диеты для похудения.

Закрепляет 2-ой день диеты стакан кефира и 200 гр отварной говядины.

 

Белковая диета, день 3

Третий день белковой диеты для похудения начинается также как и второй – чашечка крепкого кофе с сухариком. Этого вполне достаточно, чтобы убрать чувство голода.

Этого вполне достаточно, чтобы убрать чувство голода.

На обед – дарим кабачок на растительном масле и едим его вместе со свежими яблоками. Можно порезать кабачок и яблоки и сделать что-то наподобие салата, но я не уверена, что вам понравится такое блюдо =)

Ужин третьего дня белковой диеты очень питательный и можно даже и не понять, что это диетическое меню. На ужин 3-его дня разрешается 2 яйца, сваренных вкрутую, примерно 200 граммов вареной говядины и салата из свежей капусты с растительным маслом.

 

Белковая диета, день 4

Так как 3ий день закончился очень даже неплохо, то на 4ый с утра никаких сухариков, только кофе. И вообще, если вы захотите похудеть, то раздел диеты на нашем сайте вам конечно же в этом поможет, но вы должны уже понимать, что во всех диетах нужен баланс. Именно поэтому после плотного ужина на 3ий день – балансируется простым и состоящим только из кофе завтрака.

Обед в 4ый день белковой диеты для похудения тоже не слишком то и шикарный. Можно съесть только одно сырое яйцо, 3 отварные моркови и 15 граммов твердого сыра.

На ужин нельзя ничего есть кроме фруктов.

 

Белковая диета, день 5

Завтрак: Сок лимона + морковь. Причем морковь на пятый день белковой диеты должна быть сырой, а не отварной.

Обед: Отварная или жареная рыба + томатный сок.

Ужин: Фрукты

Как видно по меню – баланс соблюдается, значит диета идет в нормальном режиме.

 

Белковая диета, день 6

На шестой день вы снова можете с утра выпить кофе.

Обед на шестой день может состоять из половины отварной курицы и салата из свежей капусты или моркови.

Ужин: пара яиц вкрутую

 

Белковая диета, день 7

Завтрак: Чай.

Обед: Отварная говядина и фрукты

Ужин: Любой ужин, который был в течении недели, исключая 3ий день белковой диеты для похудения.

 

Белковая диета на этом не заканчивается – а прошла только одна неделя. Впереди вам предстоит пройти еще одну такую-же неделю, но только ваш организм уже будет более лоялен к данному меню диеты.

Отзывы о белковой диете вы можете почитать в комментариях, а также сами написать отзывы о результатах в белковой диете.